STRESS, STRESS TESTS, STRESS SCALA, APPLİCATİONS,CORRECTION METHODS

TÜM HASTALIKLARI TETİKLEYEN, STRES, STRES TESTLERİ, DEĞERLENDİRME,  STRESKONUSUNDA ÖNERİ, TAVSİYE, STRES’ İ ORTADAN KALDIRMA VE SAĞILTIM YÖNTEMLERİ:

DISEASES OF THE DRIFT  OF  ALL, STRESS, STRESS TESTS,
ASSESSMENT,  RECOMMENDATION OF STRESS,
ADVICE,  STRESS 'I eliminate and SAĞILTMA METHODS

            
STRES’E DAYANIKLILIK VE STRES’E EĞİLİM
ÖLÇEKLERİ’Nİ DEĞERLENDİRME:

STRESS, STRESS TOLERANCE, AND TO THE TENDENCY TO
SCALES  EVALUATIONS

Kolay Değerlendirme:  İlk ölçek deki, soru maddelerine verdiğiniz yanıtlar ayrı ayrı toplandığı zaman;  “Sık ve Çok Sık” toplam sayısı,  “Hiç ve Bazen”  sayısından fazla ise stres düzeyinizi kontrol altında tutmayı  başarıyor ve strese direnç  düzeyiniz  güçlüdür. “Hiç ve Bazen” yanıtları çoğunluk oluşturuyor ise,  strese düzeyiniz  tehlike sinyali veriyor  ve  kontrol altına alınması zamanı gelmiştir. 

  Easy Evaluation: The first ölçekdeki, when collected separately;  The total number of 'frequent and very often,' no 'and Sometimes' manages to keep under control your level of stress is greater than the number of and stress resistance level. 'And Sometimes' accounted for the majority of the responses, the stress level is under control, and signal the danger.

   İkinci ölçek’de ise birinci ölçeğin tam tersi bir  sonuç söz konusudur.   ” Sık ve Çok Sık” yanıtı arttığı oranda  “Strese Eğilimli ”,  “ Hiç ve Bazen “ yanıtlarının artışı oranında ise  “Strese Eğilimli” olması çok zayıftır yada  ” Strese Dayanıklı “  olduğunuz sonucuna varılır.

  The second is a result of the scale in the scale in the first, and vice versa.   'Often, and very often prone to Stress increases the response rate,' ',' no ', and Sometimes prone to Stress is at a rate of increase in the' responses 'or' Stress-resistant 'too weak' to conclude that you are.

    Basit değerlendirme: ilk test soru m<1;qal<1;l<1;ri sağladığınız yanıtları 'sık sık ve çok sık sık,' hani stres düzeyini kontrol altında tutmak için diğerlerinden daha yanıtlarının sayısı. 'Hayır've'Bazen'yanıtları çoğu, stres düzeyinizi kontrol için zaman 's. İlk test ikinci test ederseniz, tersi doğrudur. 'Çok sık ve sık sık' yanıt orada, 'Eğilimli için stres', sayı artmaktadır 'Hayır ve bazen' aşırı 'stres eğilimli' ya da 'Stres kanıtı' değil yanıt için kabul

You can assign them to the first question in the quiz: simple Reviews such as the number of 'frequent and very often' responses from others you know to keep under control your level of stress is too. 'No' and 'Sometimes' the time has come to control the stress responses is predominantly düzeyinize. The second test is the first test, the opposite is true. ' Very often, and Often prone to Stress increases the number of responses from 'over there', 'no', and sometimes prone to Stress responses, 'or' you are not at a rate of 'excess' is reached, the outcome that you Stress-resistant '.

       Stres:  Her bireyin olumsuz yaşam koşulları ile  karşı karşıya kaldığı zaman sürecinde,  üstesinden gelmek için mücadele edemeyen ve özellikle ben merkezli ve öz güven duyguları zayıf yada gelişmemiş insanlar da görülür.  Bu nedenle,  yaşadığımız  çağın koşullarına uygun bir sorundur.  Stres ile başa çıkmak becerisi kazanmak için önce onu iyi tanımak,  stresin nedenlerini öğrenmek;  Stresle mücadele etmek için olumlu yaşam koşullarını elimizden geldiğince,  yaşam  biçimine uygun düzenlemeler yapmalıdır.  Mutlaka, kendimiz için özel zamanlar, gevşeme yöntem ve tekniklerine,  süre ayırmak için çaba göstermelidir.  Günlük yada haftalık , egzersizler ile stresin verdiği olumsuz etkileri; üzerimizden atmaya çalışmamız gerekmektedir.

    Stress: every individual is faced with adverse living conditions, unable  fight to overcome in the process of time, and in particular I-centered and self confidence is weak or undeveloped people also emotions.  For this reason, it is an issue of conditions in which we live.  The ability to deal with stress, stress causes him to make good to learn;  As our positive living conditions for combat stress, life should conform regulations.  Surely, relaxation methods and techniques for ourselves, at the time, should strive to allocate time.  Daily or weekly, has

    Şu anki yaşantı şeklinizi düşünerek, öz eleştiride bulununuz. Bununla yetinmeyip yaşantı biçiminizi mutlaka yeniden düzenleyiniz. Bu testi yanıtlayarak, sizi rahatsız eden stres konusunda ilk adımı atmış bulunuyorsunuz. İkinci adım alışkanlıklarınızı değiştirmenizdir. Sonraki adımlarda olumsuzluklar ve sorunlarla  mücadele edebilecek güç sizde bulunmaktadır.

  Olumsuz duyguları olumlu duygulara çevirmek için önce kendiniz ile  sonra yakın çevreniz ile barış içinde olunuz.  Unutmayın ki, insani duyguların gereği, insanca yaşamaktan, öncelikle kendi kendine,  yakın çevresine, dost ve arkadaşlarına iyi davranmak, olumlu davranmak, zaman ayırmak ve paylaşmaktan geçmektedir. Bu tür bakış açısı ve davranışlar kendinize öz güveninizi ve çevrenize güveninizi artıracaktır.

  Currently valid life format you think is the way to self-criticism. With your requirements self critical .However, it is imperative to reorganize its learning for life, be sure to format. The second step moves without changing your habits. You can fight the problems and features of the next steps, and power. Negative emotions to translate positive emotions, you will be at peace with yourself, then close before.  Please note that, by humanitarian feelings, first to live humanly, self, good friends and friends around, near, Act, behave positively and spent some time sharing. This kind of perspective will improve your self confidence and trust in yourself and behaviors.

Yukarda da açıklandığı gibi Strese Dayanıklı olmanız yada Stres Eğiliminin Çok Düşük Olması durumlarında, terapi gerektirecek bir sorun olmamasına karşın her soru cümlesi ve derecesi kendi içinde ayrı ayrı, ayrı değerlendirilerek; tahlil edilmeli ve gerektiğinde yalnız sorun belirlenen konuları eğilmelidir ki ilerde üstesinden gelemeyeceği sorunlarla karşılaştığında yada stres yaratacak koşulların ve yaşantı biçimlerinin artması durumunda önceden alınacak tedbirler ve önlemler sonucu Strese Dayanıklılık Düzeyi yüksek seviyelere çıkabilsin. Strese Eğilimli olmanız durumlarında artık bireyin stresin üstesinden gelecek ve mücadele edecek gücü her an yitirdiğinden yola çıkılarak acil psikolojik destek sağlanmalıdır.

     You must be Resistant to stress, as described above, or Have very low Stress has to be a problem in cases, although that may require therapy and each question separately in its own statement, considered to be separate degree; the assay should be determined and, if necessary, that the future is to overcome the problem alone, 'issues that would create the conditions and forms of stress or when it encounters problems with the learning for life, and measures to be taken in case of increased Tolerance to stress as a result of measures already high levels of suspended. You must be prone to stress and overcome stress the individual cases are no longer any moment from that have lost the power to fight from emergency psychological support should be provided.

                                          ÖNERİLER: RECOMMENDATIONS:

        Hafif Düzeyde Stres: Stres, heyecan, kaygı vb.  danışanlarda “Hafif Düzeyde” olduğu durumlarda,  kişiyi uyarıcı  ve performansını yükseltici rolü bulunmaktadır. Bu durum  her insanın  yaşadığı ve yaşayabileceği psikolojik durumlardır. Ancak aşırı,  yoğun ve  süreklilik arz eden stres  bireylerde olumsuz durumlar yaratır ve beraberinde   psikosomatik hastalıklara yol açtığı için sağlığa zararlıdır.

     Mild Stress: stress, excitement, anxiety, etc.  in cases where, in 'Mild' stimulant and performance riser role exists in the contact. This is every human being can live lives and psychological conditions. However, excessive, dense and creates situations that stress continuity along with psychosomatic diseases in negative and harmful to health caused by.

      Güçlüklerle baş etmek ve zor durumu yönetmek:  Güç durumlarla karşılaştığınızda  güçlüklerle mücadele ederek, kurtulmanın yolları bulmalıyız. Olumsuz koşulların yaşanması ve güç olaylara karşılaşmamız durumunda; bu benim kaderimmiş ki benim başıma geldi. Bu  benim kaderim, hep suçlusu benim, duruma katlanmalıyım vb. olumsuz düşünce anlayışı yerine,  elinizden geldiği kadar sorunu tanımak, mücadele etmek ve  çözümlemek için çaba göstermeyi tercih eetmek daha akılcı bir yöntemdir.

    Challenges to deal with the challenges you encounter Situations and difficult to manage the status of the power you need to find ways to get rid of the fight. In the event of adverse conditions are not conducive to karşılaşmamız events and power; This is my destiny, came to get the spelling that happen to me. This has always been the fate of the değiştiremem, katlanmam status, my conscience, and so on the understanding of the negative thoughts, you will need to come up and recognize the problem, rather than to fight and strive to resolve the etmelk prefer to show a more rational approach.

     Stres veren durumlardan kaçınmak ve uzaklaşmak:

   Bir çok insan kişiliği ve karekteri gereği, çok çabuk heyacan yaşar ve ani tepkilerde bulunur. “Sonucu düşünemez ve istek dışı tepki ve davranınışlar vb.”  Özellikle yıkıcı eleştiri ve kendisi hakkında yalan söylenmesi, suçlama vb. durumlarda bu tepkiler daha kolay verilir. Bu tür olumsuz tepki ve davranış biçimleri ile hem kendimize, hem de karşımızdakine zarar vermemek için bu tepki ve davranışları kontrol altına almak için mücadele etmek gerekir. Bazen de bu tür olay, olgu ve ortamlardan uzaklaşmak geçici bir  çözüm  yöntemidir. Stresi ortadan kaldıran ve rahatlamanızı sağlayan ortam, koşul, kişiler ve kişisel yaşantılara “ Daha doğrusu kendinize özel “  süreler ayırınız. Sosyal faaliyetler, spor, alışveriş, komşu ve arkadaş ziyaretleri, geziler, kitap ve gazete okuma, bilimsel araştırma, bağımlı olmayacak derecede internet vb.

    Avoiding situations that stress and walk away: The need for a lot of human personality and karekteri, is located in the tepkilerde of a sudden lots of lives and much quicker. 'As a result of non-response and behaviour have deprived and request, and so on.'  Especially destructive criticism and lying about itself, and so on, be situations where it is easier to blame responses. This kind of negative reaction and behavior, both to ourselves and to react in the event that damage to the person and the need to fight to get to the bottom of the control behaviors. Sometimes this kind of event, a method of a workaround to get away from the case.Avoiding situations that stress and eliminate Stress, sadness, gloom, he: status and to eliminate that condition, the media, and personal contacts that relaxation, when ayırmalıdır yaşantıl formats.  'More precisely your own custom time periods' Social Activities, sports, shopping, neighbors and friends, cinema, theatre, swimming, travel, book and newspaper reading, visits or scientific research wont dercesinden remote internet etc.

Dengeli Besleniniz:  Bedenen ve ruhen sağlıklı olmanın koşullarından biri de dengeli beslenmektir. Dengeli ve bilinçli beslenme alışkanlığı. özellikle kahvaltı ve diğer öğünlerimize, enerji ihtiyacın vücudumuzun dengeli karşılanması için özen göstermeli ve beslenmemize dikkat etmeliyiz.

    Make a well balanced diet:  One of the conditions of being physically and mentally healthy. beslenmektir balanced Balanced and informed eating habit. especially the breakfast and other meals in the body and organs must take care to meet the energy needs of balanced nutrition, means we must pay attention to and.

         Spor Yapınız: Haftanın belirli günlerinde, kendimiz için boş zamanlar ve süreler yaratarak; yarım saatlik bir yürüyüş yada spor, nefes  “Diyafram” egzersizi ve gevşeme egzersizleri için süre ayırmalıyız. Ayrıca heyecan yada stres durumunda, diyafram nefesi yöntemini bir kaç kez tekrar ediniz.

  “Yorucu spor ve aktiviteler, geç yaşlar ve bazı hastalıklarda, özellikle kalp ve damar hastalıklarında doktor kontrolü ile uygulanmasını öneriyorum

On certain days of the week: sports, schedules and deadlines for ourselves by creating empty; half an hour walk or sports, relaxation and breathing exercises 'Aperture' exercise to set aside time for. In addition, in the case of stress or excitement, diaphragm breathing method a few times again. 'Strenuous sports and activities, especially in some late ages and cardiovascular diseases, diseases of doctor would recommend the implementation of control

      Olumsuz Düşünceleri Atınız: Günlük yaşanılan olaylarda, kafanızdaki olumsuz düşünceleri atınız. “Neden bu olumsuz koşulları hep ben yaşıyorum, neden bunlar hep benim başıma geliyor, kaderim kötü, bütün bunların suçlusu benim yada çevremden dolayı başıma geliyor vb.” olumsuz düşünce ve yargı kalıpları yerine; olumlu düşünceleri tercih ederek, olay ve durumlara karşı olumlu bakış açısı ile yaklaşmayı deneyin. “ Bir an için sizden daha kötü ve güç koşullarda olanların durumlarını düşünüp, empati kurunuz”   

     To discard the negative thoughts: For events that happened on a daily basis, your negative thoughts. 'Why I'm always negative terms, why they always come from I happen to me, all of them bad, destiny, or circle of negative that comes on my conscience, and so on.', instead of negative thoughts and judicial patterns; by choosing to positive thoughts, events and situations, try to make positive viewpoint. 'Worse than you for a moment and please consider the status of those in power, the empathy'

       Kalıcı Dostluklar ve arkadaşlıklar edininiz: İnsan sosyal bir varlıktır ve bu nedenle tek başına olamaz. Yalnız insanlar için yaşam çekilmez bir hal alır. Zaman zaman sıkıntı, dert, sorun ve hastalık vb. durumları,  birileri ile paylaşmaya ihtiyaç duyarız. İnsanlarla ilişkilerimizi ve sağlıklı iletişimi bırakmaya istekli olmamalı iyi ve sağlıklı ilişkileri tercih ederek;  İnsan ilişkilerini,  sürekli  sağlıklı ve yapıcı bir zemine koymaya çaba göstermelidir. “ Unutma ki dostluklar güç edinilir, çabuk bozan kişi olmayın.'  Yıkıcı yaklaşım biçiminden çok yapıcı yaklaşım biçimlerini daha çok tercih etmeliyiz.

Lasting friendships, and friendships obtain: Human social being, and therefore can not be alone. Becomes unbearable for people living alone. From time to time, distress, suffering, trouble and disease we need to share with someone, and so on. People should not be willing to lay down our relations and healthy communication and healthy relationships by good;  Human relations in a healthy and constructive effort to put into the ground continuously. 'Please note that friendships do not spoil quickly, the power to obtain person.” as human beings, rather than destructive approaches;  important and constructive approach should be preferred.

         ÖNERİLER VE TAVSİYELER:  SUGGESTIONS AND ADVICE:

   Psikiyatrist,  Psikolog, Okul Psikologu, Klinik Psikolog, Psikolojik Danışmanlar: Stres Belirleme Ölçeğini” kolaylıkla uygulayıp, değerlendirebilirler. Bu testin, kolaylıkla değerlendirilmesi için İki Farklı test biçiminde uygulanıp, değerlendirilmesini önermekteyim. İki testi kendi arasında ilişkilendirerek, danışandan kaynaklı olan  yanlılıklar ve hatalardan arındırarak; danışanları daha objektif değerlendirmiş olursunuz.. her iki test arasındaki korelasyon “ilişki” oldukça yüksek olduğundan güvenilir bir test olarak kullanılması önerilmekte ve tavsiye edilmektedir.

    Psychiatrist, Psychologist, School Psychologist, clinical psychologist, Psychological Counselors: determining the Scale, you can easily implement, they Stress. ' This test has been applied to Two different tests for the assessment of, you can easily format, I proposed to evaluate. By associating their two test kişlerden will be applied between the scale and format errors and biases from more objective you have rated the contacts, both tests are reliable, fairly high correlation between the 'relationship' suggests its use as a test and recommend them.

Stres’e Dayanıklılık ve Stres’e Eğilim Ölçeği, Değerlendirme, Öneriler;n Psikolog Halil Türkmen tarafından yapılan bilimsel çalışmalardan “Stres konusundaki çalışmaları, Stres Konusunda Neler Biliyorsunuz ve  Yaşamınız Uzatmak ve Stres ile Mücadele Yolları adlı 4  Makales daha bulunmaktadır. Çalışmaları, ”  Psikolojik Destek ve Psikolojik Testler “ adlı kitabında yayımlanmaktadır. “Kişisel siteleri”  Bu çalışmalar,yazardan izinsiz kullanılamaz.

Durability and Stres'e Stres'e Tendency Scale, Assessment, Recommendations, of the scientific studies conducted by psychologist Halil Turkmen, some scientific studies, studies. Some studies about Stress,' What you know About Stress and what we must realise, 2 article; Ways to Extend life and dealing with Stress, there are 4 article '. Studies.'reprinted in his book '  Psychological Support and Psychological tests. ' Personal sites may not be used without permission from the writers of this work. '

   Not: Ayrıntılı Bilgi için Genel Değerlendirme, Stres Testi Konusunda Açıklamalar ve Stres Konusunda Neler Biliyorsunuz, Çağımızda Veba Kadar Yaygın Stres ile Mücadele Yöntemleri “ Mücadele ve Sağıltım Yöntemleri 4 Makaleden oluşmaktadır” 

  Note: for Detailed Information and Explanations About the General evaluation, Stress Test, Stress, and you know what's going On in the modern Plague ways to combat the Stress so widely 'to fight and Cure Methods consists of 4 Articles'

                                                                                  PSYCHOLOGIST HALİL TÜRKMEN