STRES,  STRESE KARŞI  DAYANIKLILIK VE STRESE EĞİTİMİ

                                        AÇIKLAMA VE ÖNERİLER

                    Stress, STRESS TOLERANCE, and TENDS to STRESS

                                   COMMENTS AND SUGGESTIONS

                            Türkçe ve İngilizce  - Turkish and English

     Yaşamımızı sağlıklı bireyler olarak sürdürmemiz ve buna bağlı ömrümüzü uzatmak ve daha uzun sürede sağlıklı yaşamak düşüncesindeyseniz. Yapacağınız şey, her hangi bir sorun çıktığında, sorunun parçası olmak yerine sorunu bilinçli algılayarak, tanıyarak; akılcı ve gerçekçi anlamlar vererek yada yükleyerek, elimizden geldiğince bize ve çevremizdeki insanlara zarar vermeyecek biçimde,  çözüm yolları üretmek, çözüm yollarına uygun çaba göstermek ve sonuç olarak hedefimize ulaşmayı amaç edinme, alışkanlığını kazanmamız gerekmektedir.

   Our healthy individuals as we extend the life and the healthy and longer period of time are live. To do well, being part of the problem, any problem, by detecting the problem rather than a conscious, giving; by installing our rational and realistic meanings and us as giving or damage to the people around us, the solution is to produce solutions, in accordance with the effort to reach our goal of the show and as a result, the paths for the purpose of the acquisition, which should help us win.

    Yaşamımızı olumlu etkileyen olaylar kadar, olumsuz etkileyen olaylar ve durumlarla sürekli karşılaşabiliriz. Önemli olan onu çözecek gücü kendimizde bularak, çözmeye çalışmak ve çözmek için gerekli tüm çabaları kullanmak olmalıdır. Tüm çabalarımıza rağmen, stres gibi bir çok sorunu çözmemiz, bizi aşabilir yada çözümü mümkün olmayan koşullarda bile “ umutsuzluk, yılgınlık, yenilgi, beceriksizlik, suçluluk duygusu, başarısızlık “ vb. olumsuz duyguların yada organizmaya zarar verici savunma mekanizmalarını kullanmadan kaçınmamız ve bu olumsuz duyguların esiri olmaya izin vermemeliyiz.

  The events that affect our lives in a positive and negative, as we are constantly confronted with situations that affect the events ... The important thing is to solve it is to have the power to resolve it, by finding and using all of the efforts needed to solve work. In spite of all the access problem is a lot like the us deal with stress, even under non-able solution may exceed or 'despair, however, is the awkwardness of the situation, a sense of guilt, failure, defeat,' and so on negative emotions or organisms without damaging the defense mechanisms in order to allow to be enslaved and negative emotions.

    Sorunu çözemediğimiz vakalar ve durumlarda bile, akılcı ve bilinçli bir yaklaşımla; ben elimden gelen her şeyi yapmaya çalıştım. Ancak sorunlar beni aşıyor, beni aşan durumlar ve olaylar için kendimi yıpratmamın, üzülmenin, kendimi suçlayarak, içe atarak kendime zarar ve vermenin yada “içki ve sigara uyuşturucuya sarılmak”, umutsuzluk ve çaresizlik düşünceleri, şiddet gösterileri, intihar düşünceleri vb.” tepkisel davranışlar yada olumsuz sonuçları çevreye yada başka insanlara yansıtarak; onları üzmenin anlamı olmadığı gibi, onları da etkilemeye ve üzmeye hiç hakkımız olmadığı vb.  bilincinde olmalıyız. Bununla da yetinmeyerek, olayları ve durumları mantıklı düşünerek ve bunların sonuçlarını irdeleyerek, kendinize yönelik telkinlerde bulunarak, öz eleştiri getirerek, empati kurarak  kişiliğimize zarar vermeden kontrolümüz altına almakta yarar bulunmaktadır.

  Even if that is not possible to solve the problem, and a conscious, rational and cases approach; I tried to do everything in their power stripped. However, the problems to me, me, make ourselves weak beyond the situations and events, don't fret, accusing myself and hurt by import of alcohol, cigarette, drug-related to or ',' hug and despair, suicidal thoughts, violent demonstrations of desperation and thoughts or negative consequences to the environment or other reactive behaviors 'people by projecting; them to influence them, as there is no meaning to upset their actions, and we reserve the right to not bother about State no conscious, and so on. However, thinking logically, events, and also going on, and their results-challenging situations, ask yourself by bringing self criticism for suggesting formats, are under control without damaging the structure of the personality of empathy in establishing the benefit.

     Olay yada olayların üzerimizde ve çevremizde  bıraktığı olumsuz etki ve  faktörleri akılcı ve bilinçli bir şekilde değerlendirerek; en kısa sürede olumsuz  etkilerini üzerimizden atmakta yarar vardır.  Olaylara ve durumlara karşı ilgisizlik ve duyarsızlık farklı bir şeydir. Çözümsüz ve çözmek için gösterilen tüm çabalarımıza karşın; yapılacak bir şeyin olmadığı yada elimizden gelmediği; olay, olgu ve durumlarda;  kendimizi geri çekmek, sorunun düşüncelerimizi olumsuz etkilemesine izin vermemek yada sorunu ertelemek, farklı bir şeydir. Bu ve bunun gibi bilinçli ve mantıklı, akılcı yaklaşım biçimleri, bireyin kendi benliğine zarar vermemesi için geliştireceği yaklaşım biçimleri olacağı düşüncesindeyim.

   Event or events in the US and around us seemed to have a negative impact and by evaluating the rational factors and consciously; It is helpful to take the necessary amount for the negative impacts of as soon as possible. Events and situations is something different against the indifference and apathy. Although it access to all to solve the unsolved and; action is not something we can or cannot come from; event, phenomenon and cases; We recall that the problem is not to affect adversely our thoughts or something different, postpone the problem. This is logical, rational and conscious, and so on, not the individual's self harm approach formats to focus approach would be the notion of carrying formats.

      Stresten ve diğer sorunlarımızdan,  kurtulmak için ve mücadele etmek için sağlıklı çevresel ilişkiler, insan ilişkileri ve iletişim yolları seçme gerekliliğidir. Yaşama karşı olumlu bakış biçimleri “insanları seven, değer veren, çevresi ve çevresindeki insanlarla, tüm toplumla barışık, iyi ilişkiler kuran” yaşama karşı olumlu düşünceler geliştiren, sıkıntı, keder, acı, üzüntü verici olaylar ve durumlardan uzak durmak yada  akılcı çözümler üreterek, kontrolümüz altına almak, yeni ortamlara ve koşullara uyum sağlamak, zorlayıcı ve üstesinden gelemeyeceğimiz görevleri yapmaya ve sorunları çözmeye çalışarak kendimizi yıpratmamak, olayları gerçekçi biçimde algılayarak, yaklaşmak, benliğimize ve kişiliğimize zarar verecek olumsuz davranış ve düşüncelerden kaçınmak yada kurtulmak, kendisini aşan konularda, kendini suçlamadan ve suçluluk durumlarından kaçınmak yada olumsuz etkileri asgari düzeylere indirgemek, her şeye rağmen yaşamdan zevk almak,olumsuz durum ve koşulları olumluya çevirmek için her türlü olanağı seferber etmek  vb. , bilinçli, mantıklı, gerçekçi ve akılcı çözüm yöntem ve tekniklerinden ilk aklıma gelenlerdir  Daha önceki bölümlerde ve yukarda belirttiğim  olumlu duygu, tutum, tavır, davranış ve düşüncelerin ve bilinçli, akılcı çözüm yöntemlerinin kullanılması durumlarında; bireyler strese eğilimli olmamakta ve strese karşı dirençli ve dayanıklı olmamaktadırlar. Bunların zıttı, olumsuz tutum, davranış, düşünce ve bilinçsiz, mantık kurallarına aykırı ve gerçekçi olmayan çözüm yöntemleri ve yaklaşımlar; stresi arttırmakla kalmaz, yaşamımızın kaçınılmaz  bir parçası haline dönüşerek;  süreç içinde bir çok psikosomatik rahatsızlıkları tetikleyerek, davetiye çıkarır.

To get rid of stress and problems, from, and other healthy environmental relations, to combat human relationships and communication ways featured. Life positive overview of the formats 'in and around the circumference of the seven people, all people who value the good relations established with society at peace with,' against life, positive thoughts, pain, sadness, grief, distress and exciting events or situations, to abstain, under control by producing rational solutions and new environments, and to adapt to the conditions, and to make it impossible to overcome the challenging tasks to solve problems by ourselves the power state to reduce theby detecting, approach to realistic events, and the ego, the personality of the structure to get rid of the negative behavior and evil thoughts abstain or harm itself, and may give their own matters, beyond guilt and avoid blaming or negative effects of the minimum levels of status, demote, to enjoy life despite everything negative status and conditions of the ability to mobilize to translate the positive situation, and so on, all kinds of conscious, logical, realistic and rational solution methods and techniques, the first thing that I have mentioned above in earlier chapters, and his positive emotion, attitude, attitude, behavior and thoughts and conscious, rational solution in cases where the use of methods; individuals prone to stress and stress resistant and tolerant of difficult projects. They are unsympathetic, negative attitudes, behaviors, thoughts and unconscious, contrary to the rules of logic and unrealistic solution methods and approaches; not only does stress becomes a part of our inevitable; in the process, reveals a lot of psychosomatic ailments, triggering a invitation.

       Bu tür olumlu yaşam koşullarının zıttı ve  olumsuz yaşam koşulların egemen olduğu aile, çevre ve ortamlarda yaşayan danışanlarda, Çevre ile olumlu, etkili ve sağlıklı ilişkiler ve iletişim kuramayan,  olumlu duygu, düşünce, yaklaşım ve alışkanlıklardan yoksun; hayalci, gerçek dışı düşünceye ve yaklaşım örüntülerinin egemen olduğu bireylerde, güven ve öz güven duyguları yeterince gelişmediği ve yetersiz olduğu için kendilerine güvenemedikleri gibi başkalarına da güvenemezler ve empatik yaklaşım sergileyemezler. Bir sorun çıktığında, sorunu çözmekten çok sorunun parçası olma ve gerçekdışı güçler yada olaylarla bağdaştırma, medet umma, hayal etme, duygu ve düşüncelerini  yeniden düzenlemekten yoksun ve aciz bir kişiliğe bürünerek; olumsuz duygu, düşünce ve tutumları olumluya çevirmekten çok sorunun bir parçası haline gelerek, yetersizlik ve çaresizlik duyguları sonucu olumsuz tepkisel davranışlarda bulunurlar.

    This kind of positive and negative life conditions prevailing living conditions, the environment and in people living in environments where the family Environment, and healthy relationships with positive, effective and positive emotions, thoughts, communicate, approach and lacks the vices; Stargazer is the dominant forms of unreal, and drops the approach and trust in, and be enough feelings of self-confidence in their trust to others, do not trust due to lack of emotions. and empathetic approach is to make. If a problem occurs, you may be able to thrive on being part of the problem too and unreal powers or events to anticipation, adaptation, secret forces, imagining and devoid of emotion and thoughts by impersonating a personality incapable of coordinating again; negative emotions, thoughts and attitudes becomes part of the problem a lot of positive behavior representations, in the event of a negative result of feelings of inadequacy and helplessness reactive.

   Bu tür bireyler, ” Kendilerini toplum içinde, önemsiz, değersiz, beceriksiz, başarısız, yetersiz, sevilmeyen, işe yaramaz vb. hissederler ve kendilerini toplum içinde hiç bir şeyi doğru, dürüst yapmayan, beceriksiz, değersiz bir birey olarak algılar, görür ve düşünürler.

    This kind of individuals in society, 'the worthless junk, Themselves, failed, unpopular, incompetent, useless, etc., feel inadequate, and in the community does not correct anything, honest, as an individual incompetent, worthless, and thinkers.

      Açıklanan bu olumsuz algılama, tavır, tutum, değer, davranış, düşünce örüntülerinin yaşamlarının bir parçası haline geldiğini düşünerek; yaşamı olumsuzluklar, beceriksizlikler ve başarısızlıklarla dolu birinin geleceğinin de olmayacağı yada karanlık olacağını düşünebilirler. İşte bütün bu olumsuz duygu yoğunluğunun algılama, tutum, davranış, değer, tavır, düşünce biçimlerini etkilemesi ve insan yaşamına egemen olması; bireyin bunlara verdiği  duygusal anlam, bakış açısı ve olumsuz düşünce biçimleri, “kötümser, olumsuz, bencil, acımasız, negatif, kararsız, umutsuz, beceriksiz, başarısız, hayalperest, içe dönük “ yaşamdan ve insanlardan üst düzeyde beklentiler, uyumsuzluklar, olumsuz savunma mekanizmalarının kullanılması, sağlıksız kişilik özelliklerinin bir sonucudur.

    Detection of this negative attitude, demeanor, described, value, behavior, thought forms of thinking has become part of their lives; life is full of awkward situations and its future is one of the features, you also might be dark or not. Here are all these negative emotions, attitudes, behavior, intensity detection value affects and human life, attitude, thought to be the dominant formats; the individual has given them the emotional meaning, perspective and negative thought forms, 'a pessimistic, negative, selfish, ruthless, unstable, negative, desperate, fumbling, failed, dreamer, introverted' life and people at the top level, the use of negative expectations, incompatibilities, unhealthy personality is a result of the properties of the defense mechanisms.

     Stresle mücadelede, strese neden olan faktörleri ve nedenleri tespit ederek, bilmek stresle bilinçli mücadelenin bir diğer boyutudur. Strese neden olan olaylar, olgular kadar, temel ihtiyaçların “ beslenme, dinlenme, uyku ve sosyal etkinlik ve aktivitelere yeterince süre ayırmamak vb”  yeterince karşılanmaması ve sosyal çevreden kaynaklanan olumsuz etkiler ve faktörlerdir. 

In the fight against the causes of the factors and stress, with stress by identifying the size of a struggle with stress consciously knowing the other. Up to the events that cause stress, facts, basic needs 'nutrition, rest, sleep, and social events and activities so just enough time, and so on' negative effects resulting from the social environment and cannot be enough, and factors to consider.

     Bütün bu olumsuz özellikler ve koşullar yetmezmiş gibi yaşadığı çevrenin de olumsuz etkileri, stresin psikolojik boyutunu arttıran faktörlerdir..Bu nedenle, insan yaşamının duygusal boyutunu oluşturan psikolojik stresin etkilerinin, fizyolojik boyutunun etkilerinden, daha şiddetli, daha yoğun ve yeğin yaşanacağını söyleyebiliriz. Stresin psikolojik boyutunun çok şiddetli etkilemesi sonucu, bireyler yaşama karşı olumlu düşünce biçimi geliştiremezler ve bu nedenle akılcı ve bilinçli çözüm yöntemleri kullanmaları da etkileneceğinden; strese karşı dirençsiz yada strese eğilimli olurlar. Bütün bu olumsuzluklara umutsuzluk, yetersizlik, beceriksizlik, çaresizlik, suçluluk duyguları vb. eşlik etmesi stresin daha yoğun yaşanmasına neden olacaktır.

   All these negative features and the negative effects of environmental conditions, such as that wasn't also lived in psychological stress, increasing the size of the. factors to consider.Therefore, the effect of psychological stress of human life, that make up the size of the emotional effects of physiological size, more severe, more intense and harder to live in the States is possible. As a result of severe psychological stress affects the size of the much of life, individuals, and develop positive thinking and rational for this reason, do not tell the format of the status-conscious solution methods, thus affecting the also use; does not show resistance to stress or stress-prone. All this negativity hopelessness, feelings of guilt, helplessness, inability, incompetence, and so on will cause the initial stress to be accompanied by more intense.

     Stresle başa çıkmak için sağlıklı ve olumlu koşulların desteklediği, çevresel ve sosyal faktörler, yetişme tarzı, bireyin verdiği duygusal anlam, bakış açısı “ iyimser, olumlu, hoşgörülü, sevecen, dostça, kendini ve tüm insanları seven, kendisi ve çevresi ile barışık,  başarılı, güven ve öz güveni gelişmiş, pozitif düşüncelere sahip, empati kurabilen, eleştirdiği kadar, özeleştiri verebilen  “ yaşama karşı olumlu duygu ve düşünce biçimleri, savunma mekanizmaları, uyum becerileri, kişilik özellikleri  diğer faktörlerden daha önemli bir rol oynamaktadır. Ayrıca stresle baş etme, üstesinden gelme, sorunlarını çözme ve mücadele için çaba gösterme vb. bireysel özellikler ve stratejiler; kendisi ile barışık, iyimser, insancıl, paylaşımcı, kendine güveni ve öz güveni olan kişilik özelliklerine sahip; bireylerin kullandığı problem çözme yöntemleridir. Olay ve olguları çözümlerken, dostça ilişkiler ve etkili iletişim yöntemleri kullanmak, kızgınlıkla değil sakince ve tartışarak çözmek, insancıl yaklaşımlar sergilemek, dostça ilişkilerde bulunmak insana zarar verici değil yarar getirici davranış örüntüleridir.

Supports a healthy and favorable conditions for dealing with stress, environmental and social factors, meaning that the individual's emotional, overtaking style perspective 'optimistic, positive, tolerant, caring, friendly, fond of himself and all the people, at peace with itself and its surroundings, with success, self-confidence and self confidence has improved, positive thinking, capable of empathy, that much self-image' as opposed to positive feelings and thoughts on life, defense mechanisms, compliance capabilities formatsother factors, personality traits a more important role to play in. In addition, solving problems, stress and coping, head of the struggle for individual properties and strategies strive, etc.; at peace with himself, who, with his confidence, optimistic, humanist and self trust personality features; individuals use problem-solving methods. Event and analyzing facts and relationships, friendly, efficient, accessible and not use communication methods, humane approaches to solve calmly reacted angrily to exhibit, friendly relations is not damaging to human benefit generating behavior formats.

    Hiçbir birey mükemmel değildir ve her bireyin mükemmel olmasını  bekleyemeyiz. Her bireyin olumlu yönleri olabileceği gibi olumsuz yönleri de olabilir. Yine her birey, kendi kişisel donanımı ile farklı bir bireydir. Her şeyin en mükemmelini yapmak her bireyden beklenemez, her birey kendi potansiyeli “güçlü yönleri, zayıf yönleri olan”  ile farklı bir bireydir. Bu nedenle yapabileceklerinin ve yapamayacaklarının sınırı kişiden, kişiye değişir. Her bireyin hata yapabileceği, hatadan dönerek özür dilemenin insana yaraşır davranışlar olduğu bilinmelidir.  Çevremizdeki tüm canlıları, özellikle insanları seviniz ve onlara zarar vermemeye çalışınız, ancak herkesin sizi sevmesini bekleyemeyiniz. Her çaba mutlaka karşılıklı çıkarlara, özveriye dayanmaz. İnsan ilişkilerinde çıkardan önemli, insanların insan olmasının gerektirdiği erdem olan davranışlarla sevilip, değerli, saygın olacaklarını unutmadan bu özelliklerin yaşamı çekilir ve sevilir kılan önemli unsurlardır. Tabiî ki bunlar insan yaşamında, insanın insan olmasının gerektirdiği önemli unsurlardır. Bu farklılıkları, olumlu özellikleri ve olumsuz özellikleri ile her birey önemlidir, her birey değerlidir. Önemli olan zorluklar, güçlükler ortaya çıktığında, onlara boyun eğmek yada kaçmak yerine; onları lehimize çeviren insancıl yollar, çabalar ve mücadeleler vermek olmalıdır. Her bireyin yaşayacağı olumsuz  koşullarda bile, insan için erdem olan olumlu davranışlarda bulunması ve insanlar arası iletişimi, ilişkileri mümkün olduğunca  iyi ve pozitif yönde sağlaması ve  arttırması insan olmanın gereklerindendir.

  No individual is not perfect, and you cannot expect every individual to be perfect. Every individual can also be positive aspects as well as negative aspects. Again, every individual, an individual in their personal equipment with different. Do everything as one of the most excellent situation, the absence of every individual, every individual to their own potential 'strengths, weaknesses,' an individual with different. For this reason, the least you can make changes from person to person, and from the possibility of limit. Every individual can make a mistake, apologize to be known as human once more turning failure behaviors.

Love all around us, especially the people and creatures that have a status of possible damage to them, but please make everyone love you expect the status of the retailer. Every effort must rely on the behavior of a given mutual interests,

    Kişi karşılaştıkları güçlüklerle, zorluklarla tek başına mücadele edemeyebilir. Üstesinden gelemeyeceği sorunlarda, psikolog,  psikolojik danışman, psikiyatr vb. kişilerden yada uzmanlardan profesyonel yardım alması gerekebilir. Kişi olumsuzluklar, güçlükler, zorlanmalara karşı savaşırken, mücadele ederken; psikolojik yaralar alıp, psikolojik sorunlar  “stres, depresyon vb” yaşayabilir. Mücadele sürecinde vücudu dirençsiz ve harap olabilir. Psikolojik destek ve yardıma, en azından kendini, stresi ve strese neden olan faktörleri tanıması; stresin kabul edilmesi, stresin olumsuz etkilerine karşı korunma yöntem ve tekniklerini bilmesi;  stresle başa çıkması için ne gibi önlemler alması gerektiğini öğrenmesi ve bilinçlenmesi;  stresle mücadele etme yöntem ve tekniklerini anlaması ve gerçekleştirmesi  “stresi yönetme” için  psikolojik yardıma gereksinimi bulunmaktadır. Stresle mücadelede en etkin olduğu bilinen yollar; sosyal aktiviteler ve hobilerimize gereğince süreler ayırmak “komedi türü dizi, film, tiyatro vb. stresin olumsuz etkilerini atmamıza yardımcı olabilir”;  spor yaparak, problemsiz bir uyku ve  stresin olumsuz etkilerinden  uzaklaşmamızı sağlar. “uzman hekim kontrolünde yürüyüş her yaşta faydalıdır.” Yüzme, dans, bale, yoga, aerobik, gezi, seyahat, eğlence vb. etkinlikler de stresin etkilerini azaltıcı yollardır. Bunların sonucu kendini yenileyerek, yeni koşullara uyum sağlanabilir. 

People encounter difficulties, difficulties might be unable to fight alone. Overcome power issues, psychologist, psychological counselor, psychiatrist, and so on, you may need to obtain professional advice from the experts or people. People fighting against difficult challenges, features, while the fight; psychological wounds and psychological problems could live 'stress, depression, and so on'. In the process of the struggle can be ruined and powerless body. Psychological support and assistance, at least to recognize the factors that cause stress, stress and self; protection against the negative effects of stress, stress method and techniques needs to know; What are the precautions to deal with stress hired and consciousness effect; understands methods and techniques to fight stress and needs some assistance to perform 'Managing stress' psychological. Stress is the most effective ways of tackling known; social activities and our activities in accordance with the periods of separate 'type of comedy, film, theatre, and so on, the series of stress can help in the process of throwing the negative impacts of'; by doing sport, to get away from the negative effects of stress and sleep without a problem with an. 'Expert physician control is useful at any age, walk.' Swimming, dance, Ballet, yoga, aerobics, travel, travel, entertainment, and so on are the effects of reducing stress activities. They can adapt to the new conditions by refreshing itself, as a result.

      Stres, sürekli vurgulamaya çalıştım düşüncede oluşan bir sorundur. Düşünce boyutu söz konusu olunca, zihinsel süreçlerimiz “ yorulma, yıpranma, uykusuzluk, zararlı alışkanlıklar vb” sonucu ve dirençsiz kalmaktadır. Bu nedenle bireyler mücadelede yöntemi seçerken, mutlaka  zihinsel olmayan yada zihinsel süreçleri zorlamayan, yormayan, olumsuz değil, olumlu etkileyen yaşam biçimleri  “etkinlikler  hobiler ve aktiviteler vb.”  seçmeleri gerekli ve yaralı olacaktır. Mutlu olacağı, keyif alacağı, neşeleneceği, güleceği hatta kahkahalar atabileceği;  sevdiği aktiviteler stresin olumsuz etkilerini azaltmaktadır. Zihinsel olmayan yaşam biçimleri “ aktivite, etkinlik, hobi, boş zaman ayırma vb.”  edinirseniz, dikkatiniz dışa yöneleceğinden; mevcut rahatsızlıklar ve olumsuzluklar size yansımayacağı için zihinsel yönden de fazla etkilememiş olacaksınız.

 I tried to highlight the constant stress, is a problem that occurs in thinking. In the case of the size of the thought, mental techniques for 'fatigue, fatigue, insomnia, harmful habits, etc.' are low power and as a result of the resistance. Therefore, when choosing individuals or non-mental fight method is not necessarily non-mental processes, is not difficult-to-view, negative, positive affect lifestyles 'activities, hobbies and activities, and so on,' they will be required and the wounded. Would be happy, joy, pleasure, or even laugh laughter can be; her favorite activities reduces the adverse effects of stress on the make. Mental non-lifestyles 'activity, activity, hobby, leisure-time allocation and so on,' in the words of export status you obtain attention; be reflected in the existing discontent and harms you. Therefore, in the case of the lack of influence mental aspects, more stress occur.

    Günümüzün önemli sorunlarından biri de intiharlardır. Bu sorun yukarda ayrıntılı nedenlerini açıkladığım stresin bir sonucu ve ödülüdür. “olumsuz pekiştireç ”

 Özellikle göç, iflas, işsizlik sonucu yaşamsal değişiklikler ve yeni koşullara uyum güçlükleri, zorlukları yaşanması;  intihar olgusu ve intihar eğilimini körükleyen olumsuz koşullardır.  “Yıllarca okuyup, üniversiteyi bitirmesine karşın, kendini gerçekleştirmek için iş olanağı yaratılmayan yada iş bulamayan gençler; yukarda derinliğine açıkladığım psikolojik kökenli sorunlara açıktırlar.”  Bireyleri olumsuz etkileyerek; depresyon,  kaygı bozuklukları, panik atak gibi rahatsızlıklar  şiddetli ve yoğun stres sonucu oluşmaktadır.

       One of today's important issues to commit suicide. This problem is a result of stress, and I explain why the reasons for the above detailed published material. 'negative reward'

As a result of unemployment, especially in immigration, bankruptcy, and changes to adapt to new conditions, the difficulties of life conducive to the challenges; a case of suicide and suicide trend fueled negative conditions. 'For many years and although the University is not itself the ability to work to perform and containing or work that young people; the psychological origin of the problems that I explain why the above depth. ' Members negatively affecting; depression, anxiety disorders, panic attacks as a result of severe injuries such as stress and intense.

    Tüm bu açıklamaların ışığında; stres ayrıca stres bağlı psikosomatik hastalığı tetikleyerek, ortaya çıkardığı için çağımızın vebası tanımını karşılamaktadır. Stresten uzak bir yaşam alışkanlığı oluşturmak istiyor isek Strese Dayanıklı olmak gerekmektedir. Strese dayanıklı olmanın en önemli koşulu, sağlıklı bir kişilik yapısı, sosyal aktiviteler, spor önemli rol oynamaktadır. Her şeye rağmen, stresli olduğumuzu hissettiğimiz de yukarda açıkladığım önlemleri almakta yarar vardır. Ancak öncelikle nefes alma “diyafram” egzersizi anlık gevşememize yol açacağı için kullanılması gerekli bir yöntemdir. Ayrıca strese dayanıklılık için tüm önlemlere ek olarak, gevşeme egzersizlerine de yer vermeliyiz. Bütün bunlarla rağmen strese karşı ne kadar dirençli ve dayanıklı olsak bile zaman, zaman stresi oluşturan faktörleri o kadar yoğun, şiddetli ve sürekli yaşadığımızda mutlaka psikolojik destek ve yardıma ihtiyaç duyarız.

In the light of all these comments; stress can also stress linked to the advent of plague, triggering a psychosomatic disease meets the definition of uncovering. Do you want to create the habit of a life away from the stress-resistant to stress, we are required to be. One of the most important condition of being resistant to stress, healthy personality structure, social activities, plays an important role in the sport. Despite everything, we are also in the previous example, I explain why measures, stressed, there hasn't been. But breathing 'Aperture' exercise would result in an instant way to require the use of a State to relax. In addition, stress tolerance for all measures must be necessary in the form of life, in addition to the relaxation exercise. In spite of them all and how much resistance against stress-resistant, even though it is so intense that stress, when violent and constant factors, psychological support and help in case we need to live.

    Stres, bireyin olumsuz koşullarla karşılaştığı ve üstesinden gelmek için mücadele etmeden kaçınan ”özellikle ben merkezli ve özgüven duyguları zayıf yada gelişmemiş”  insanlarda görülme olasılığı güçlüdür. Bu nedenle çağımızın koşullarına uygun bir sorundur. “Çağımızda bireyler  çıkarcı, bencil yani ben merkezcil yetiştiriliyor”  Stresle başa çıkabilmek için önce onu tanımamız, nedenlerini öğrenip, mücadele edici koşulları elimizden geldiğince düzenlemeliyiz ve zamanımız var ise gevşeme yöntem ve teknikleri kullanarak ve  stres faktörleri ile bilinçli ve akılcı mücadele yöntemleri kullanarak; stresten korunmak stresin olumsuz etkilerini üzerimizden atmaya çalışmamız gerekmektedir.

     Faced with the conditions of the individual's negative stress and avoid continuing the fight to overcome the 'feelings of the weak or undeveloped, especially I-centric and self-confidence' humans are likely to be seen. For this reason our conditions is a challenge. 'In the selfish individuals sordid, that is, I-centric cultivated' in order to cope with stress, recognize him, as we learn the reasons, and organize to fight abusive conditions while you have the time and stress factors by using relaxation methods and techniques, and methods of combat with the conscious rational use; You will need to work harder to protect themselves from the stress of stress on the negative impacts of amount.

   Sonuç olarak, yaşamımızı sürdürürken, zorluklar, güçlükler ve sorunlarla karşılaşabiliriz. Yaşamınızı sağlıklı bireyler olarak sürdürmek ve uzun süre sağlıklı yaşamak düşüncesindeyseniz. “Stres gibi bir çok psikolojik sorun çözümünde” Yapacağınız şey:

  Sorunlarınızı çözmek için sorunun parçası değil,sorun çözücü yaklaşımlar geliştirmeliyiz; sorunu bilinçli algılayarak,  soruna neden olan faktörleri tanıyarak; akılcı ve gerçekçi anlamlar vererek yada yükleyerek, kontrolümüz altına alarak olumsuz koşulları iyi yönetip, elimizden geldiğince bize ve çevremizdeki insanlara zarar vermeyecek biçimde,  çözüm yolları